Autoabandono Emocional: Quando Você Se Deixa Por Último

Você já sentiu que está presente para todo mundo, menos para si mesma?

Já percebeu que cuida, escuta, ajuda… mas quando se trata de você, a voz some, o tempo falta, a dor é escondida?

Isso pode ser um sinal claro de autoabandono emocional.

O que é o autoabandono?

Autoabandono é quando você ignora suas próprias necessidades, sentimentos, dores e desejos — muitas vezes por achar que “não tem tempo”, que “não merece” ou que “os outros são mais importantes”.

É uma desconexão interna que nasce aos poucos:

no “depois eu vejo isso”,

no “não é tão grave assim”,

no “não quero incomodar ninguém”.

É silencioso. Disfarçado. Mas profundo.

Como ele se forma?

Na visão psicanalítica, o autoabandono muitas vezes tem raízes na infância.

Quando uma criança sente que precisa esconder suas emoções para ser aceita, quando é responsabilizada por sentimentos dos outros ou aprende a se adaptar a todo custo… ela cresce com a crença de que se cuidar é egoísmo. E isso segue para a vida adulta.

A pessoa passa a viver para agradar, para evitar conflitos, para se proteger — mas se abandona no processo.

Sinais de que você pode estar se autoabandonando:

• Dizer “sim” quando queria dizer “não”;

• Cuidar de todos, mas nunca de si;

• Sentir culpa por priorizar suas emoções;

• Reprimir desejos, sonhos e vontades;

• Ter dificuldade de reconhecer seus próprios limites.

E qual o impacto disso?

O autoabandono emocional pode gerar ansiedade, vazio existencial, crises de identidade, relacionamentos tóxicos, doenças psicossomáticas e até depressão.

Porque viver longe de si mesma é viver exausta — com a alma sufocada.

Existe saída?

Sim.

O primeiro passo é reconhecer.

Depois, é preciso se escutar, se acolher e se tratar com a mesma dedicação que oferece aos outros.

Na Psicanálise, olhamos para as raízes do autoabandono, resgatando partes esquecidas da sua história, liberando crenças limitantes e construindo um novo vínculo: você com você mesma.

Um convite para o seu reencontro

Essa jornada é sobre voltar pra casa: pra dentro.

Para aquele lugar onde você possa se olhar com amor, respeito e verdade.

Você não precisa seguir se perdendo em nome de ninguém.

Você tem o direito de existir por inteiro.

E se quiser caminhar comigo nessa jornada, estou aqui.

No acolhimento, na escuta e na reconstrução. Tipos de Abandono Emocional

O abandono emocional pode acontecer de diferentes formas — algumas bem visíveis, outras tão silenciosas que passam despercebidas. Na prática clínica, percebemos alguns padrões:

• Abandono Primário:

Ocorre na infância, quando as necessidades emocionais básicas (como atenção, validação e segurança) não são atendidas.

Mesmo que a criança tenha alimento e abrigo, a ausência de carinho, escuta e acolhimento cria uma ferida invisível.

• Autoabandono:

É quando, já adulto, a pessoa repete o abandono que viveu — agora contra si mesma.

Deixa seus sonhos de lado, se cala diante das suas próprias dores, aceita menos do que merece.

• Abandono em Relacionamentos:

Aqui a pessoa sente que precisa “se anular” para manter um relacionamento. Medo de rejeição e carência emocional fazem com que aceite migalhas de atenção, mesmo sentindo-se invisível.

• Abandono Social:

É quando a pessoa sente que não pertence a lugar algum. Pode ter muitas conexões superficiais, mas dentro dela, carrega um sentimento de solidão e desenraizamento.

O Abandono Emocional no Final de Semana

É curioso perceber que muitas pessoas se sentem mais abandonadas nos finais de semana.

Mas por quê?

Durante a semana, o excesso de atividades, compromissos e distrações mantém a mente ocupada.

A dor interna fica “adormecida” sob a rotina.

Mas quando chega o final de semana — especialmente o domingo — o ritmo desacelera.

As agendas se esvaziam. O silêncio cresce.

É nesse espaço que os sentimentos reprimidos voltam a ecoar.

• A falta de companhia pesa.

• As comparações aumentam (“todo mundo parece feliz, menos eu”).

• As memórias dolorosas emergem (“eu queria ter alguém, queria ser diferente”).

Muitos associam o final de semana a momentos de conexão e celebração — mas quem vive o autoabandono sente o oposto: solidão, tristeza, vazio existencial.

A dor emocional que foi “escondida” pela correria agora bate à porta — e isso pode gerar tristeza profunda, crises de ansiedade, irritação e até compulsões (como comer demais, dormir demais, consumir redes sociais sem parar).

Como Cuidar de Si no Final de Semana?

Se você se identifica com essa sensação, saiba: não é frescura, nem fraqueza.

É um pedido silencioso da sua alma para que você volte a si.

Algumas práticas podem ajudar:

• Planejar momentos de autocuidado no final de semana, mesmo que pequenos;

• Criar rituais que te conectem a você: leitura, oração, escrita, caminhada;

• Reconhecer seus sentimentos sem julgamento: acolher em vez de reprimir;

• Buscar terapia para entender e ressignificar suas raízes emocionais;

• Permitir-se pedir ajuda e construir vínculos saudáveis.

A Psicanálise nos ensina que o que é trazido à consciência pode ser transformado.

E essa transformação começa com pequenos gestos de amor-próprio.